СКАЧАТЬ КНИГУ

 

Содержание:

1. Экскурс в историю культуризма.

2. Каноны красоты мужской фигуры.

3. Мышечные системы и основные упражнения для их развития.

        3.1. Мышцы шеи.

        3.2. Мышцы плечевого пояса.

        3.3. Мышцы плеча.

         3.4 Мышцы предплечья.

         3.5. Мышцы спины.

         3.6. Мышцы туловища.

         3.7. Мышцы ног.

4. Методика тренировок.

5. Составление планов тренировок.

6. Американские школы культуризма.

        6.1. Школа братьев Уайдер.

         6.2. Изометрические упражнения.

        6.3. Школа Боба Гоффмана.

        6.4. Школа Арнольда Шварцнегера.