ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ КУЛЬТУРИЗМА.

Возникновение культу­ризма приписывают Европе. Однако наиболее сильные позиции он занимает в Аме­рике, где его называют "боди-билдинг", что в свобод­ном переводе означает "строительство тела". После распространения в Европе он получил французское на­звание "культуризм".

Культуризм     это система физических упражнений, главным    образом    с    отягощениями, которая основывается на научных знаниях ; анатомии,   физиологии,   ос­нов питания, а также техни­ке  и  методике  выполнения i силовых   упражнений.   Для выполнения  этих  упражнений применяются специаль­ные  средства  -  гантели  и штанги,   резиновые   и  пру­жинные   эспандеры,   трена­жеры и гимнастические сна­ряды.

На основании опыта, проведенных исследований и экспериментов эти упраж­нения были объединены в тренировочные комплексы, воздействующие равномерно и глубоко на все мышечные группы и системы внутрен­них органов организма. При этом строго определены объ­ем нагрузки, количество по­вторяемых упражнений и вес поднимаемых тяжестей. Упражнения могут выпол­няться в положении стоя, сидя, лежа, стоя на коленях, в висе, что оказывает целе­направленное воздействие на формирование пропорций тела и укрепление мускула­туры, а также помогает из­бежать отрицательного воз­действия чрезмерных нагру­зок.

Культуризм не только система упражнений с отя­гощениями. Он всесторонне развивает человека, способ­ствует успехам в занятиях другими видами спорта.

При занятиях культуриз­мом необходимо последова­тельно соблюдать правила личной гигиены, проводить восстановительные меропри­ятия, соблюдать режим пи­тания и вести здоровый об­раз жизни.

В двадцатых годах нашего столетия по мере со­вершенствования спортив­ного инвентаря - больших и малых штанг* с наборами дисков, эспандеров, блочных устройств, трена­жеров и т. д. - произошло разделение в рядах штанги­стов. Одни свою задачу ви­дели в постоянном улучшении результатов в многоборье, другие отдавали

* Это гантель, длина ручки которой дает возможность выполнять упраж­нение, держась за гриф двумя руками.

предпочтение развитию му­скулатуры и формированию красивой фигуры. В этот период возникает система Юджина Сэндоу, которого принято считать основате­лем современного культу­ризма. Он разработал про­грессивную для того време­ни систему физических упражнений с отягощения­ми, в которой, кроме разви­тия силы было отведено ме­сто и пропорциональному развитию мышечных групп. Одна из многочисленных книг Сэндоу под названием "Боди-билдинг" (вышла в Лондоне в 1930 году) стала фундаментом для развития этого вида спорта. Необык­новенный расцвет системы "боди-билдинг" приходится на 30-е годы. В Америке распространение этой систе­мы тесно связано с именем Джона Гримека, который стал первым выдающимся культуристом Америки и был членом сборной коман­ды штангистов на протяже­нии ряда лет.

Если в период до второй мировой войны с "боди-билдингом" связано имя Джона Гримека, то могучее наступ­ление этой системы после войны неотделимо от имени Стива Ривса.

В предвкушении огром­ных прибылей выдающихся культуристов начинают за­мечать менеджеры, продюсеры. Культуристов ангажируют на роли различного рода силачей в фильмах.

Возникает когорта про­фессиональных культури­стов, которых начинают объ­единять вокруг себя такие известные в Америке, а позднее и во всем мире про­пагандисты культуризма, как братья Уайдер и их главный конкурент Боб Гоффман. Эти бизнесмены основывают предприятия по производству инвентаря и снарядов, необходимых для занятий культуризмом, у них появляются принадле­жащие лично им исследова­тельские центры и школы культуризма, они издают огромное количество специ­альных журналов, проникая во все уголки мира. С мето­дикой занятий братьев Уайдер вы сможете позна­комиться дальше в нашей книге.

Если во времена Джона Гримека методика трениро­вок в основном заклю­чалась в общей тренировке всего тела три раза в не­делю, то сегодня культури­сты, как и представители других видов спорта, тре­нируются намного больше и упорнее. Известно, что простые тренировки с большими весами не позво­ляют достигнуть телосло­жения чемпионов. Необхо­димо выполнять большое количество самых раз­личных упражнений с отя­гощениями, направленных на развитие каждого муску­ла. Современные культури­сты включают в свои заня­тия большое количество уп­ражнений на силовых тренажерах. Только строго дозированная физическая нагрузка и целенаправлен­ное ее воздействие на опре­деленные мышечные группы позволяют с помощью тренажеров    успешно    решать задачи телостроительства.

Наиболее ярким предста­вителем современного "бо-ди-билдинга" является Ар­нольд Шварцнеггер. В книге читатель познакомится с американской школой куль­туризма, в методике кото­рой нашли отражение мно­гие идеи Шварцнеггера.