РУКОВОДСТВО ПО РАСТЯЖКЕ ДЛЯ СИЛОВЫХ
АТЛЕТОВ.
ОПАСНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ.
Данные
движения вызывают чрезмерную нагрузку на суставы, сухожилия и связки.
При условии регулярного повторения такие упражнения с гарантией
приводят к травмам.
Наклоны с поворотом корпуса.
Это упражнение заставляет невольно переразгибать колени - это угрожает
травмой коленных связок. Вдобавок движение травмоопасно для поясницы.
Плуг
Это упражнение создает чрезмерную нагрузку на межпозвоночные диски,
критическую в область шеи.
Рывковые повороты туловища
Это упражнение перенапрягает коленные связки. Что еще хуже, сила
инерции создает ударные нагрузки на позвоночник. Так что движение
чревато травмой поясницы.
Наклоны вперед сидя
Это движение рассчитано на растяжку бицепса бедра, опасно для ваших
коленей; возможно растяжение коленных связок и вывих коленной чашечки.
Отведение корпуса назад сидя
Упражнение неплохо растягивает квадрицепс, однако может запросто
травмировать колени, поскольку коленный сустав согнутой ноги находиться
в противоестевственном положении.
Наклоны к ступням сидя
Это упражнение поневоле заставляет вас предельно распрямить колени.
В результате коленные суставы испытывают сильнейшее напряжение.
К тому же есть риск травмировать поясницу. По тем же причинам противопоказаны
и аналогичные движения стоя.
ГИБКОСТЬ: ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ.
ГИБКИЙ ПОДХОД
К РАЗВИТИЮ ГИБКОСТИ.
КАК НУЖНО РАСТЯГИВАТЬСЯ.
РУКОВОДСТВО ПО РАСТЯЖКЕ
ДЛЯ СИЛОВЫХ АТЛЕТОВ:
Основные упражнения.
Целевые упражнения.
Опасные упражнения.
СУПЕРТРЕНИНГ
