Содержание:

От автора.

Если Вам за тридцать.

По поводу физического совершенства.

Воздействие упражнений системно.

Организм система систем.

Несколько слов об адаптации.

Зарядка.

Развитие физических качеств.

Гимнастика в комплексе ГТО.

Приложения:

Плакат 1.

Утренняя гимнастика 1

Основные упражнения (простейший способ)

Усложненный вариант 1

Усложненный вариант 2

Усложненный вариант 3

Утренняя гимнастика 2

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

Вариант 4

Плакат 2.

Утренняя гимнастика 3

Атлетический комплекс

С грузом

С амортизатором

На перекладине

Используя предметы

Упражнение на развитие силы и гибкости 1

Упражнение на развитие силы и гибкости 2

Упражнение на развитие силы и гибкости 3

Упражнение на развитие силы и гибкости 4