ПО ПОВОДУ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВА

Каждый мужчина, молодой или средних лет, какой бы ни была его трудовая деятельность, каковы бы ни были его интересы, должен быть сильным, бодрым, ловким. И вряд ли кому-нибудь может помешать пропорциональное телосложение и эффектная мускулатура. В той или иной степени, в зависимости от индивидуальных особенностей, затраченного труда и методики тренировки, это доступно каждому. Было бы желание. Конечно, здесь имеется в виду не достижение идеала, а лишь стремление, продвижение к нему.

Когда речь идет о пользе занятий физической культурой и спортом, обычно упоминается физическое совершенство как цель, к которой следует стремиться. При этом подразумевается, что не все могут рассчитывать достичь этой цели, но каждый может в той или иной степени приблизиться к ней. Иногда утверждают иначе: абсолютного физического совершенства, как и любого идеала, достичь невозможно, реально лишь относительное совершенство. Встречается и третья, наиболее оптимистическая точка зрения, согласно которой физическое совершенство доступно почти всем, а многим так и вовсе дается без труда. Как быть с таким «разночтением»? Ведь для того, чтобы выбрать для себя разумную систему физических упражнений, нужно четко определить преследуемую цель, сформулировать ее не формально, а по существу. Но для этого прежде всего следует добиться однозначности понятия, выбранного в качестве цели.

Итак, рассмотрим три наиболее употребительных подхода к понятию «физическое совершенство».

В первом случае имеется в виду тот или иной, но во всяком случае очень высокий, уровень физического развития и физической подготовленности, условно принимаемый за идеал. Можно полагать, это самый конструктивный с позиций физической культуры подход.

Во втором случае проводится более строгая точка зрения. Она опирается на представление о неисчерпаемости и неограниченности как процесса совершенствования, так и физических возможностей человека.

Наконец, третий из рассматриваемых подходов, к сожалению довольно широко распространенный, построен на чистом недоразумении, на подмене понятий, а именно: «эталонными» объявляются полученные в практике средние значения параметров. Иначе говоря, понятие «физическое совершенство» подменяется понятием «совокупность усредненных (по данной половой и возрастной группе практически здоровых людей) параметров физического развития и физической подготовленности». Эту совокупность для простоты условно принимают за норму при массовых обследованиях, а «заодно» почему-то нередко рекомендуют в качестве нормативного показателя физического совершенства. Так, например, в качестве образцовых часто преподносятся росто-весовые соотношения, полученные как средние статистические при массовых обследованиях. Думается, нет надобности доказывать, что «усредненный» в физическом отношении человек далеко не совершенен физически, а скорее зауряден. Исходя из сказанного, не будем обращаться к средним нормам как к конечной цели физического совершенствования, хотя их можно использовать как цель промежуточную.

Мы будем говорить о физическом совершенстве в соответствии с первым из рассмотренных подходов.

Установив, что понимать под физическим совершенством, необходимо продумать, какие его стороны именно для нас более ценны, а какие менее.

В самом деле, один человек хочет добиться главным образом развития общей выносливости, другой — развития силы рук и плечевого пояса, третий — общего развития мускулатуры и т. д. Соответственно надо строить методику физической самоподготовки.

Есть и другие факторы. Например, время, которым вы располагаете для занятий физическими упражнениями, какие-то медицинские противопоказания и т. д. Наконец, огромную роль играют сила стремления к физическому совершенству, значение, придаваемое вами этой задаче, а также ваше эмоциональное отношение к упражнениям того или иного характера.

«Меня интересует главным образом здоровье и работоспособность, остальное особого внимания не заслуживает, — рассуждает человек. — Как мне построить свой двигательный режим, какие выбрать упражнения, какие правила и нормы положить в основу физической самоподготовки?» Что же, это довольно типичная и в целом логичная постановка вопроса, заслуживающая серьезного обсуждения.

Пожалуй, начать все же стоит с недостатков данной позиции (при всей ее кажущейся на первый взгляд простоте и четкости она далеко не безупречна). Дело в том, что здоровье и работоспособность очень непростые и весьма относительные понятия. Относительные, поскольку всегда можно пожелать улучшения и здоровья, и работоспособности, как бы хороши они ни были. Нет ведь таких пределов, по достижении которых дальнейшее их совершенствование было бы невозможным или нежелательным. Непростые — потому что зависят от огромного множества факторов, отделить от которых здоровье и работоспособность во многих случаях невозможно даже с существенными оговорками. Ведь можно быть практически здоровым и иметь крайне низкую работоспособность и наоборот. А вместе с тем тесная связь здоровья и работоспособности вряд ли нуждается в доказательствах.

Далее, следует уточнить, что могут дать физические упражнения для укрепления здоровья. Непосредственный сиюминутный эффект: за счет общего прогревания тела при мышечной работе и активизации обменных процессов нередко удается предотвратить начинающееся простудное заболевание; при гипотонии удается в известных пределах поднять кровяное давление, что способствует нормализации самочувствия идработы ряда систем организма. Отставленный во времени эффект: при травмах или патологических изменениях опорно-двигательного аппарата (включая изменения в мышцах,

суставах, костях, искривление позвоночника, уплощение свода стопы и др.) специально подобранными упражнениями (лечебная гимнастика) можно значительно улучшить свое состояние или вообще избавиться от заболевания; при многих болезнях сердца регулярная целесообразно дозированная физическая нагрузка укрепляет сердечную мышцу (или предупреждает ее строфические изменения), что позволяет в той или иной степени компенсировать ненормальность в работе сердца; упражнениями можно благотворно влиять на течение заболеваний вестибулярного и пищеварительного аппаратов, на регуляцию тонуса сосудов мозга, на развитие некоторых нервных и психических заболеваний, малокровия и т. д.

Что касается работоспособности, то ее повышение в результате регулярных физических упражнений происходит как бы по трем «каналам»: 1) укрепление мускулатуры тела и повышение тонуса мышц заметно снижает утомляемость и делает доступной более трудную физическую работу; 2) улучшение работы важнейших систем организма благотворно отражается на самочувствии и выносливости; 3) работоспособность повышается благодаря нормализующему воздействию регулярных физических упражнений на эмоциональное равновесие человека.

Исходя из сказанного, легко понять, что решение задач повышения работоспособности и улучшения здоровья тесно переплетается с решением других задач, в частности таких, как развитие физических качеств, приобретение новых и совершенствование уже имеющихся двигательных навыков, совершенствование телосложения, осанки, красоты и выразительности движений. Поэтому, стараясь изолированно решать лишь эти две задачи, мы поступаем неразумно: ведь еще немного дополнительных усилий — и будут успешно решаться отнюдь не маловажные, вполне заслуживающие вашего внимания дополнительные задачи. Что же касается здоровья и работоспособности, то они от решения дополнительных задач не пострадают, а, скорее, выиграют.