<<< назад | оглавление
| далее >>>
КЛАССИФИКАЦИЯ И ТЕРМИНОЛОГИЯ УПРАЖНЕНИЙ
|
Мужчины: | 52,0 кг - категория до 52,00 кг | |||||
56,0 кг | “ | от | 52,01 | до | 56,00 кг | |
60,0 кг | “ | от | 56,01 | до | 60,00 кг | |
67,5 кг | “ | от | 60,01 | до | 67,50 кг | |
75,0 кг | “ | от | 67,51 | до | 75,00 кг | |
82,5 кг | “ | от | 75,01 | до | 82,50 кг | |
90,0 кг | “ | от | 82,51 | до | 90,00 кг | |
100,0 кг | “ | от | 90,01 | до | 100,00 кг | |
110,0 кг | “ | от | 100,01 | до | 110,00 кг | |
125,0 кг | “ | от | 110,01 | до | 125,00 кг | |
+ 125,0 кг | “ | от | 125,01 | и выше без ограничения. | ||
Женщины: | 44,0 кг - категория до 44,00 кг | |||||
48,0 кг | " | от | 44,01 | до | 48,00 кг | |
52,0 кг | " | от | 48,01 | до | 52,00 кг | |
56,0 кг | " | от | 52,01 | до | 56,00 кг | |
60,0 кг | " | от | 56,01 | до | 60,00 кг | |
67,5 кг | " | от | 60,01 | до | 67,50 кг | |
75,0 кг | " | от | 67,51 | до | 75,00 кг | |
82,5 кг | " | от | 75,01 | до | 82,50 кг | |
90,0 кг | " | от | 82,51 | до | 90,00 кг | |
+ 90,0 кг | " | от | 90,01 | и выше без ограничения. |
Возрастные категории –
Мужчины - | взрослые: | с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях). |
юноши: | с 14 до 18 лет включительно. | |
юниоры: | с 14 до 23 лет включительно. | |
ветераны: | с 40 до 49 лет включительно – 1 –я возрастная группа. | |
с 50 до 59 лет включительно – 2 –я возрастная группа. | ||
с 60 лет и старше – 3-я возрастная группа. | ||
Женщины - | взрослые: | с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях). |
девушки: | с 14 лет до 18 лет включительно. | |
юниоры: | с 14 лет до 23 лет включительно. | |
ветераны: | с 40 лет до 49 лет – 1-я возрастная группа. | |
с 50 лет и старше. /23/ |
Взрывной режим - способ выполнения упражнений,
где на преодолевающей фазе движения атлет работает с максимально возможной
скоростью.
Взрывная сила – способность организма проявлять значительную
силы в очень короткий отрезок времени. /20/
Выносливость - с физиологической точки зрения характеризуется
как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне
интенсивности, как способность бороться с утомлением. /14/
"Вниз" ("даун") – словесная команда старшего судьи, подаваемая
участнику соревнования, выполнившему становую тягу, и сопровождаемая
движением руки вниз. Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет
удерживаться в неподвижном положении и атлет не будет находиться в бесспорно
финальной позиции. /23/
"Время" (тайм) – звуковой сигнал контролера времени, объявляется
в случае если атлет в течении одной минуты после вызова на помост не
начал выполнять упражнение. /23/
Высшая спортивная форма - состояние наивысшей тренированности,
позволяющее спортсмену успешно участвовать в наиболее ответственных
соревнованиях.
Гакк-присед – упражнение для ног, автором
которого был знаменитый русский атлет Георг Гаккеншмидт. Атлет приседает,
держа гирю (впоследствии со штангой) двумя руками за тазом. /16/
Гибкость - способность атлета свободно и быстро выполнять движения
с большой амплитудой и высокой экономичностью.
Гиперэкстензия - разгибание спины или ног.
Границы весовой категории – обусловленные правилами соревнований
для каждой весовой категории, верхние и нижние пределы массы тела боксёров,
борцов, тяжелоатлетов, бодибилдёров и пауэрлифтёров. /16/
Гриф штанги – металлический стержень со втулками для установки
дисков штанги. /4/
Гриф соревновательный - должен быть прямым, иметь хорошую насечку
или нарезку и соответствовать следующим требованиям:
Движители непосредственные – мышцы, работа
которых перемещает туловище или конечности: они вносят наибольший вклад
в силовое усилие в конкретном движении. /17/
Движители вспомогательные – мышцы, работа которых способствует
перемещению туловища или конечности; они работают в одном направлении
с непосредственными движителями, являясь по отношению к ним синергистами.
/17/
Диск - гантели. Съемный цельнометалический, металический или
пластмассовый насыпной диск, применяемый для изменения веса гантели;
иготовляется целиком из металла или покрывается резиной (полностью или
только резиновым ободом). Может быть полым для добавления веса с помощью
песка, свинцовой дроби или металлической стружки (этот вариант в настоящее
время является редкостью). /22/
Диски - дискообразные разновесные отягощения, устанавливаемые
на грифе штанги для набора необходимого веса. /4/
Диски штанги соревновательные - должны удовлетворять следующим
требованиям:
Динамический (миометрический) метод – динамическая
работа, при которой происходят изменения длины мышц без изменения их
тонуса. Этому методу принадлежит приоритет.
Дожим – выпрямление одной или обеих рук, следующее после замедления
движения штанги или её остановки.
Жим лёжа.
Жимовые упражнения – специальные упражнения
для изучения и совершенствования техники жима лёжа и развития физических
качеств спортсмена.
Жонглирование - подбрасывание и ловля вращающейся гири. /4/
Замок - специальный зажим (пружинный, винтовой,
храповичковый, фрикционный) для закрепления дисков на грифе штанги (гантели).
/16/
Замки соревновательные - должны всегда применяться на соревнованиях,
должны весить 2,5 кг каждый.
Захват – способ обхвата кистями грифа штанги. /2,3,4,5/
ИПФ – международная федерация
пауэрлифтинга.
Исходное положение – положение атлета, из которого начинается
выполнение упражнения. /13/
Изометрический (статический) метод – при котором изменяется тонус
мышц, но не меняется их длина.
Интенсивность тренировочной нагрузки - величина среднего веса,
поднимаего в упражнении, за тренировку, неделю, месяц, год, который
находится путём деления объема нагрузки в килограммах на КПШ. /11/
Касание - касание локтем бедер
во время приседания, касание снарядом (штангой) стоек во время приседания
или жима лежа.
Классические упражнения – упражнения, включаемые в программу
соревнований по пауэрлифтингу: приседание (со штангой на спине), жим
лёжа (на горизонтальной скамье) и тяга становая (с помоста).
Классическое троеборие – соревновательный комплекс, состоящий
из классических упражнений.
Конечное положение – положение, которым заканчивается выполняемое
упражнение. /13/
Коэффициент интенсивности нагрузки (КИ) – отношение среднего
веса штанги к результату, показанному в классическом троебории (двоебории).
/3,4,5/
КПШ - количество подъемов штанги.
Крест - удержание снарядов (гирь, гантелей и др.) вытянутуми
в стороны руками. /2,4/
Круговая тренировка – основной метод развития силовой выносливости.
Тренировочная программа состоит в большинстве случаев из 8-12 упражнений,
последовательность которых определяется таким образом, чтобы каждое
последующее упражнение нагружало не те мышцы, которые испытывали нагрузку
в предыдущем упражнении.
Локаут – выпрямление рук со снарядом на стойках, включает в себя только самую последнюю фазу жима – 10 – 12 сантиметров траектории штанги.
Макроцикл
– структура больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных
и многолетних. /9/
Малый тренировочный вес – вес штанги до 70% от предельного результата
данного в данном упражнении.
Максимальный тренировочный вес – вес штанги, превышающий 90%
от предельного результата. /3/
Мезоцикл - структура средних циклов тренировки, включающих относительно
законченный ряд микроциклов (обычно имеют в виду месячный цикл.) /9/
Микроцикл - структура отдельного тренировочного занятия и малых
циклов, состоящих из нескольких занятий (недельный цикл). /9/
Метод повторных усилий - заключается в повторном поднимании отягощения,
вес которого постепенно увеличивается с ростом силы мышц.
Метод прогрессивного возрастающего сопротивления - определяется
вес, который атлет может поднять на 10 ПМ (повторный максимум). Тренировка
состоит из трёх подходов с 10 медленными повторениями в каждом. В первом
подходе 50%, во втором 75% и в третьем 100% (от 10 ПМ) (Де Лорма)
Метод кратковременных максимальных напряжений – при этом методе
требуется быстрое проявление абсолютной силы, отличается от метода прогрессивно
возростающего сопротивления в преимущественном использовании веса в
пределах 85-95% от максимума. /1/
Метод пирамиды – увеличение веса и уменьшение числа повторений
с каждым подходом. Хорошая система для увеличения объёма и силы.
Метод регрессии – противоположность "методу пирамиды", атлет
начинает первый подход с самого большого веса, а затем снижая вес, увеличивает
количество повторений в каждом подходе.
Метод марафона – совмещение "метода пирамиды" с "методом регрессии",
сначало атлет в каждом подходе к штанге увеличивает вес и уменьшает
количество подъёмов, дойдя до запланируемого максимума, затем снижает
вес и увеличивает количество подъёмов в подходе. Хорошо развивает силовую
выносливость.
"Мёртвая" точка - точка аплитуды, в которой происходит замедление
или полная остановка движения снаряда при выполнении жима лёжа со штангой,
приседания со штангой на плечах, становой тяги либо любого другого упражнения
в пауэрлифтинге и бодибилдинге.
"Мертвая тяга" - тяга штанги с прямыми ногами. /19/
Мост ("грудной") – допустимое выгибание позвоночника в поясничной
и грудной областях (без отрыва тазового пояса от скамьи), облегчающее
выполнение жима лежа штанги на соревнованиях по пауэрлифтингу. /15/
МОШ – момент отрыва (отделения) штанги от помоста в начальный
момент подъема /5/ (тяги становой).
Нагрузка
– количественная мера воздействия физических упражнений на организм.
Наклон – сгибание туловища вперёд, назад, в стороны.
Начальный вес – вес штанги, с которого спортсмен начинает свой
первый подход на соревнованиях. /5/
Ножницы – положение ног, при котором одна нога выставляется вперёд
на полную ступню, а вторая – назад на носок.
Объём нагрузки – работа,
выполненая спортсменом за определённый период (тренировка, неделя, месяц,
год), измеряется количеством подъёмов штанги (КПШ), количеством поднятых
килограммов в каждом упражнении. /5/
Основной тренировочный вес - вес штанги, с которым преимущественно
тренируется атлет. /3/
Остановка – кратковременное прекращение подъёма штанги. /2,3,4/
Отбив - В пауэрлифтинге и бодибилдинге – отражение грифа штанги
от груди при выполнении жима штанги лежа. На соревнованиях по пауэрлифтингу
считается технической ошибкой и влечет незачет попытки
Отклон – прогибание туловища с наклоном назад в заключительной
фазе выполнения тяги становой.
Относительная интенсивность (ОИ) – средний вес штанги или интенсивность
нагрузки, отнесённая (в процентах) к максимальному результату атлета
в классическом упражнении. Считается за тренировку, неделю, месяц и
год. /5/
Относительная сила – сила человека, проявляемая в каком-либо
упражнении (в движении, при разгибании-сгибании сустава, при ударе и
т. п.), приходящаяся на 1кг веса атлета. ОФП - общая физическая
подготовка, состоящая из общеподготовительных упражнений, включаемых
в разминку и заключительную часть тренировки с применением различных
видов спорта.
Перезаявка - увеличение или
уменьшение первоначально заказанного веса. Атлету разрешается только
одно изменение веса в первом подходе в каждом упражнении, не позднее
чем за 5 минут до начала первого раунда в этом упражнении.
Веса, заявленные на подходы во втором раунде во всех трех упражнениях,
не могут быть изменены.
В третьем раунде в тяге разрешается дважды менять заявленный вес.
Перекос – отставание движения одной руки во время выполнения
жима лёжа.
Перетренировка – спортивная болезнь, в основе которой лежит перенапряжение
возбудительного и тормозного процессов в коре больших полушарий.
Переходный период - в этот период снижают объем и интенсивность
тренировочной нагрузки, уменьшают количество тренировок в неделю. Главная
задача обеспечить организму активный отдых.
Плинты (блоки) – подставки, на которые ставят штангу для увеличения
высоты расположения её грифа (при выполнении тяг). /4,5/
Плиометрический метод – характерный для уступающей работы.
Поворот – движение туловища вокруг вертикальной оси. /2/
Подводящие упражнения – упражнения, которые как бы подводят к
освоению основного действия путём его целостной имитации либо частичного
воспроизведения в упрощенной форме. /9/
Подведение коленей - перемещение коленей вперед во время тяги.
/3/
Подъем - однократное выполнение упражнений со штангой, с гирей,
с гантелями и другими отягощениями.
Подход – 1. Однократное или многократное выполнение упражнения
со штангой (гантелями) в одной попытке, не выпуская её из рук.
2. Законченное или не законченное соревновательное упражнение в пауэрлифтинге.
Подходом считается и время (60 с.), в течение которого спортсмен не
вышел на помост после вызова его секретарем соревнований;
Подготовительный период - главная задача, создать
фундамент спортивной формы и обеспечить её непосредственное становление.
Полунаклон – неполное сгибание туловища вперёд, назад, в стороны.
Полуприсед - упражнение со штангой, гантелями в руках или на тренажерах,
имитирующих приседание, выполняемое в сокращенной амплитуде (как правило
, в верхней половине движения). Используется в бодибилдинге как средство
развития квадрицепсов, в пауэрлифтинге- как средство подготовки силы ног
на верхнем участке амплитуды приседания со штангой.
Помост (соревновательный) - все упражнения выполняются на помосте
размером минимум 2,5х2,5 м и максимум 4,0х4,0 м. Поверхность помоста должна
быть плоской, твёрдой, нескользкой, горизонтальной. Помост должен возвышаться
не более чем на 10 см от сцены или пола. /23/
Помощь бедрами – подталкивание штанги бедрами во время ее подъема
в тяге становой.
Пояс (ремень) – изготавливается из кожи, винила или иного подобного
нерастягивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных
или прошитых между собой.
Предельный результат - максимальный вес штанги,
которую атлет может поднять в данном упражнении.
Прикидка (проходка) - выполнение какого либо упражнения до предельного
результата.
Принцип вынужденных повторений - выполнение последних повторений
в подходе с помощью партнера. /19/
Принцип мышечного предпочтения - проработка необходимой группы
мышц в тренировке./19/
Приседание – классическое упражнение, при котором спортсмен выполняет
приседание в соответствии правил соревнований.
Приседание в "глубину" - атлет встаёт на два плинта (блока) высотой
50-60см, отстоящих друг от друга на расстоянии 70-80см. В опущенных руках
держит гирю или другое отягощение, и не наклоняя спины, делает глубокое
приседание.
Пулловер - замедленное опускание веса прямыми руками за голову
и возвращение его в вертикальное положение лежа на горизонтальной скамье
или поперек скамьи, максимально прогибаясь в грудной части позвоночника.
При опускании – глубокий вдох, при поднимании – выдох./19/
Разведение
– отведение рук с отягощением в разные стороны (стоя, сидя, лёжа)
Разминка - комплекс специально подобранных физических упражнений,
выполняемых спортсменом с целью подготовить организм к предстоящей работе.
/14/ Состоит из двух частей – общей и специальной.
Разминочный вес – вес штанги, с которым спортсмен проводит разминку перед подъёмом тренировочных или соревновательных весов. /3,4,5/
Сет - однократное или
многократное выполнение упражнения со штангой, гирей, гантелями или на
тренажере не выпуская их рук.
Сигнализация
Сила – силу человека можно определить как его
способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать
ему за счет мышечных усилий. /3/
Сила мышц - максимальное напряжение, выраженное в граммах и килограммах,
которое способны развить мышцы.
Силовая выносливость – двигательная деятельность, в которой требуется
длительное проявление мышечных напряжений без снижения их рабочей эффективности.
Стабилизаторы - мышцы, работа которых фиксирует
осанку, положение частей тела при мощных усилиях, развиваемых непосредственными
и вспомогательными движителями. /16/
Синергисты - мышцы /или группа мышц/, которые, сокращаясь, одновременно
действуют на сустав, находясь по одну сторону его оси. Примером могут
служить сгибатели предплечья и плеча, вызывающие сгибание в локтевом суставе.
/8/
Скамья
Соревновательный период - достижение уровня
наивысшей спортивной формы и реализация её на соревновамниях.
Соревновательные упражнения – упражнения входящие в программу соревнований
по пауэрлифтингу и применяемые в тренировочном процессе (приседание со
штангой на спине, жим лежа на скамье и тяга становая).
Средний тренировочный вес – вес штанги 71%-80% от предельного результата.
/3/
Субмаксимальный тренировочный вес – вес штанги 81-90% от предельного
результата. /3/
Сумма - в пауэрлифтинге результат сложения весов штанги, показанных
атлетом в трех соревновательных движениях. /16/
Сократимость мышцы - это способность мышцы сокращаться при своем
возбуждении. В результате сокращения происходит укорочение мышцы и возникает
сила её тяги.
Специально-подготовительные упражнения – это упражнения в пауэрлифтинге,
направленные на изучение и совершенствование, как отдельных элементов
техники соревновательных упражнений, так и на развитие специальных физических
качеств спортсмена (силы, быстроты, выносливости, гибкости и т.д.):
Спортивная форма - состояние оптимальной (наилучшей) готовности
спортсмена к достижениям, которое приобретается при определенных условиях
в каждом макроцикле тренировки. /9/
Средний вес (Вср) – отношение общей суммы килограммов, поднятых
в упражнении или упражнениях (тренировке, недели, месяце, году), к количеству
подъёмов штанги. /5/
Срыв – максимальное развитие скорости движения штанги в начале
подъёма штанги с груди при жиме лежа.
"Старт" ("стат") – словесная команда старшего судьи, подаваемая
участнику соревнования в жиме лёжа, и сопровождаемая движением руки вниз.
Является сигналом для начала упражнения спортсменом. /23/
Стартовое положение – исходное положение (и. п.) атлета, перед
началом выполнения движения.
Статический старт - старт, при котором атлет, приняв и. п., уже
не меняет его до начала подъема штанги от помоста. /4,5/
Динамический старт - атлет после принятия и. п. выполняет перед
началом подъема штанги определенные движения. Динамический старт имеет
несколько вариантов. /5/
Старт раскачкой - старт с предварительным отклонением атлета назад-вниз,
затем с перемещением его вверх-вперед перед началом подъема штанги. /4,5/
Старт с одним или двумя колебаниями – старт с предварительными
колебательными движениями таза атлета вниз и вверх перед подъемом штанги.
/5/
Старт с подачей туловища снизу – старт из низкого исходного положения.
/4,5/
Старт с ходу - старт без фиксации исходного положения после быстрого
захвата штанги. /4,5/
Стартовая сила – это характеристика способности мышц к быстрому
развитию усилия в начальный момент напряжения. /3/
Статическая сила - способность удерживать внешнее сопротивление
(например, штангу) в заданной точке.
"Стойки" ("рэк") – словесная команда старшего судьи, сопровождаемая
движением руки назад о возвращении штанги на стойки, подаваемая участнику
соревнований выполнившему приседание или жим штанги лежа, Команда подается
после принятия атлетом неподвижного положения (несомненно, завершив движение).
/23/
Стойки для приседания (соревновательные) – должны изготавливаться
такими, чтобы можно было регулировать их высоту – от 1,0 м в нижнем положении
и далее выдвигаться на высоту до 1,7 м через каждые 5 см.
Стриппинг – тренировочный прием при котором атлет, выполняя серию
в каком-либо упражнении, через 2-3 повторения уменьшает вес отягощения
(ассистенты сбрасывают с грифа штанги мелкие диски). /15/
Термин
- слово (или сочетание слов), являющееся точным обозначением определенного
понятия, какой-либо специальной области науки, техники, искусства, общественной
жизни и т. п. /7/
Терминология - совокупность терминов, употребляемых в какой – либо
области знания, искусства, общественной жизни /7/, в том числе, и в спорте.
/прим. автора/.
Тренировка - специализированный процесс, направленный на достижение
высоких спортивных результатов в избраном виде спорта. Цель тренировки
– обеспечить физическую, техническую, морально-волевую и другие виды подготовленности.
/6/
Тренировочный вес – вес штанги, с которым спортсмен преимущественно
тренируется.
Tяга становая – соревнователное упражнение, в котором штанга поднимается
с помоста до полного выпрямления ног и туловища спортсмена.
Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. Штанга, которая
расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживается произвольным
хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока атлет не
встанет вертикально.
По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть полностью
выпрямлены, плечи отведены назад.
Тяга сумо - тяга, при выполнении которой атлет широко раcставляет
ноги.
Тяговые упражнения – специальные упражнения для изучения и совершенствования
техники тяги становой и развития физических качеств.
Упражнения для приседаний –
специальные упражнения для изучения и совершенствования техники приседания
и развития физических качеств спортсмена в этом упражнении.
Упражнения для жима лежа – специальные упражнения для изучения
и совершенствования техники жима лежа и развития физических качеств спортсмена
в этом упражнении.
Упражнения для тяги – специальные упражнения для изучения и совершенствования
техники тяги и развития физических качеств спортсмена в этом упражнении.
Утомление - временное снижение работоспособности, наступающее в
результате проделанной мышечной работы. К ним относятся: снижение производительности
работы (к.п.д.), замедление движений нарушение точности, согласованности,
ритмичности движений, включение в работу дополнительных мышц. ухудшается
расслабление мышц, еарушается согласованность в деятельности двигательных
и вегетативных функций. /20/
Фаза
- более мелкая составная часть упражнения, это очередная ступень развития
двигательного акта, в которой начинают проявляться новые количественные
и качественные изменения в характеристиках движения. На границах фаз происходит
смена форм мышечного сокращения в основных группах мышц, принимавших участие
в двигательном действии. Предыдущая фаза создает оптимальные условия для
решения двигательной задачи последующей фазы. /22/
Фиксация – удерживание штанги в позе, завершающей различные движения
и отвечающем требованиям правил соревнований.
Формула
Французкий жим – упражнение, применяемое в бодибилдинге и пауэрлифтинге для развития трёхглавой мышцы плеча (трицепса). Состоит в разгибании рук в локтевом суставе с фиксированными в вертикальном положении плечевыми отделами. Может выполняться стоя, лёжа на горизонтальной, наклонной и обратнонаклонной скамьях, с гантелями или со штангой, с разными позициями кистей, удерживающих гриф штанги или гантели. /16/
Хват
– расстояние между кистями на снаряде. /2,3,13,22/ В зависимости от расстояния
между кистями на снаряде хват может быть: а) узкий, б) средний, широкий.
Ходьба выпадами – передвижение выпадами со штангой на спине.
Читинг – (от слова "chear"- "обманывать", "ловчить") – специальная техника выполнения движения в бодибилдинге, главным образом при подъеме на бицепсы. /15/. В пауэрлифтинге применяется в жиме лёжа, при котором на штангу ставится вес чуть больше того, который способен преодолеть атлет в целевом диапозоне повторений. После медленного и контролируемого опускания штанги на грудь, атлет путем небольшого толчка тазом вверх сообщает снаряду первоначальный импульс к движению.
Ширина
хвата - расстояние между кистями рук на грифе штанги.
Шраги - подъём плеч с отягощением (гантели, гири, штанга) в руках.
Штанга - основной спортивный снаряд для тренировок и соревнований
пауэрлифтеров и тяжелоатлетов.
Штанга народная - спортивный снаряд, имеющий значительно меньшие
размеры и вес, применяется при проведении занятий в домашних условиях.
Первые образцы сконструированы Н. И. Кошелевым.
Экстензии
(выпрямления) ног - это упражнение наиболее эффективно для изолирования
квадрицепсов. Рекомендуется в каждом повторении задерживаться в верхней
точке на две секунды и максимально напрягать мышцы. Опускайте вес медленно.
"Элита" - неофициальная классификация уровня спортивного мастерства
в пауэрлифтинге. Предполагается, что элитный пауэрлифтер должен достигнуть
в троеборье суммы, в 10 раз превышающей его собственный вес. /16/
1. Верхошанский Ю.Г. | "Основы специальной силовой подготовки в спорте". Москва. ФиС 1970 |
2. Воробьев А. Н. | "Тяжелая атлетика". Учебник для институтов физической
культуры. Москва, ФиС, 1967, с. 11-17 |
3. Воробьев А. Н. | "Тяжелая атлетика". Учебник для институтов физической
культуры. Москва ФиС 1972, с. 27-31 |
4. Воробьев А. Н. | "Тяжелая атлетика". Учебник для институтов физической
культуры. Москва. ФиС. 1981 с.30-38 |
5. Воробьев А. Н. | "Тяжелая атлетика". Учебник для институтов физической
культуры. Москва. ФиС. 1988 с.23-27 |
6. Дворкин Л. С. | "Юный тяжелоатлет". Москва. ФиС. 1982 |
7. Евгеньева А.П. | "Словарь русского языка ". Москва. "Русский язык", 1984 т-II c-54, т-1V с. 357 |
8. Краев А. В. | "Анатомия человека" Москва Медецина 1978 т 1 с 214-215 |
9. Матвеев Л. П. Новиков А.Д. |
"Теория и методика физического воспитания" 1-2 том. Москва. ФиС. 1976 |
10. Медведев А. С. | "Основы спортивной техники, планирование и построение
тренировки тяжелоатлетов высших спортивных разрядов". Москва. ГЦОЛИФК 1981 с. 36-45 |
11. Медведев А. С. | "Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике". Москва.ФиС.1986 с.46-58 |
12. Медведев А. С. Якубенко Я. |
"Классификация упражнений, применяемых в тренировочном
процессе в силовом троеборье".Журнал "Олимп" № 21997,с. 26-27 |
13. Михайлюк М. П. | "Тяжелая атлетика".Львов. Изд. Львовского университета, 1965, с 11-19 |
14. Озолин Н. Г. | "Современная система спортивной тренировки". Москва. ФиС. 1970 |
15. Остапенко Л. А. | "Терминология бодибилдинга". Журнал“Ironman” №72000 |
16. Остапенко Л. А. | “Дополнения к “Толковому словарю спортивных терминов"
в части терминологии пауэрлифтинга и бодибилдинга". Москва. ФиС. 2001 |
17. Остапенко Л. А. | "Пауэрлифтинг" Ж-л "теория и практика телостроительства" 1-2 1994 |
18. Самусевич А. К. | "Тяжелая атлетика".Минск. "Беларусь", 1967. с. 14-25 |
19. Семенов В.Г. Костюченков В.Н. |
"Основы методики тренировки в атлетической гимнастике". Смоленск. 1990, с. 44-46 |
20. Серопегин И. М. Волков В. М. Синайский М. М. |
"Физиология человека" Учебник для техникумов физической
культуры. Москва ФиС 1979 с.79 |
21. Фаламеев А. И. | "Тяжелая атлетика". Методическое пособие для студентов
– заочников институтов физической культуры. Москва, ФиС, 1962, с. 20-26 |
22. Фаламеев А. И. | "Систематика, классификация и терминология в тяжелой
атлетике". (Методические рекомендации).Ленинград.1981 с. 23-30 |
23. Шантаренко С. Г. | "Технические правила". Омск 2001 |
<<< назад | оглавление | далее >>>