ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА

http://www.ironmine.narod.ru

Артур Джоунс: Бюллетень № 2

Arthur Jones: Bulletin # 2

ГЛАВА 22: Индивидуальные различия

Унаследованные индивидуальные различия между людьми таковы, что некоторые люди, никогда не бравшие в руки штангу, могут оказаться массивнее и сильнее чем те, кто правильно тренируется несколько лет. Из чего вовсе не следует, что тренироваться не должны ни те, ни другие. Без тренировок индивидуум с очень низким потенциалом так и останется настоящим слабаком, в то время как тренируясь, он может достигнуть уровня силы и объёма мышц, превышающего, по крайней мере, средние показатели. Индивидуум с очень хорошим потенциалом без тренировок может и будет обладать силой и массой выше средних показателей, но суперменом ему не стать.

В то время как совершенно верно, что потенциал роста сильно отличается у разных людей, утверждение, что такие отличия требуют применения различных тренировочных методов или систем будет неверным. Самые лучшие методы и самый лучший вид тренинга позволят получить самые лучшие из возможных результатов во ВСЕХ случаях, независимо от потенциала конкретного человека.

Тот факт, что индивидуум смог, наконец, добиться "приличных" результатов не доказывает ровным счётом ничего - никогда нельзя сказать, каких результатов мог бы добиться тот же человек, если бы он тренировался правильно. Так как предположить можно практически всё, то, можно утверждать с известной долей уверенности - даже с большой долей уверенности - что, по крайней мере, "несколько" культуристов где-нибудь тренируются правильно или, по крайней мере, так, что их некоторые параметры их тренинга можно назвать правильными. Но если это действительно так, то им успешно удавалось до сегодняшнего момента не попадаться мне на глаза - я ещё не разу не встречал таких культуристов, ни одного.

Также я ни разу ещё не встречал такого индивидуума, который бы смог сам направлять свой тренинг в нужном направлении - даже после ясного понимания того, что ему нужно, и чёткого понимания того, какие факторы на самом деле задействованы. Если таких атлетов предоставить самим себе, то даже такие, казалось бы, сознательные атлеты практически всегда позволяют своим программам дегенерировать в нечто, более-менее похожее на то, что они в их понимании сходит за "правильный" тренинг. После чего они обычно пытаются всячески "оправдать" свои на самом деле неоправданные действия.

На практике результаты одних атлетов от этого страдают, результаты других страдают ещё сильнее - но в какой-то степени страдают результаты всех. Именно по этой причине мы старались сделать наши машины и тренировочные программы такими, чтобы по ним могли заниматься все - независимо от уровня развития собственного интеллекта. Под словом "все" я понимаю также и людей, которые буквально не имеют никакого интеллекта. По всей видимости, все мы, более или менее, обладаем интеллектом - некоторые обладают им "менее".

Из ружья Nitro-Express 600-го калибра нельзя убить слона, если ружьё стоит в шкафу. Это же ружьё не убьёт слона и в том случае, если Вы выстрелите ему в хвост (именно в хвост, а не сзади). Чтобы достичь результата, Вам придётся научиться пользоваться ружьём правильно - то же самое можно сказать про любой инструмент. Направленная в нужное место, одна-единственная пуля 600-го калибра может буквально свалить с ног несущегося на Вас слона - как будто Вы ткнули булавкой в надутый шарик. Вот он есть, а через миг его уже нет. Правильно выполненное тяжёлое упражнение приведёт к похожему эффекту. С другой стороны, упражнения, выполняемые неправильно, не приведут к такому же эффекту, независимо от того, в каком объёме Вы их выполняете или насколько они тяжелы.

Стрельба их ружья 600-го калибра имеет один недостаток - у него очень сильная отдача, что не очень приятно для стрелка. То же самое можно сказать и о тяжёлом тренинге - если он практикуется правильно, но вряд ли этот процесс доставит Вам приятные ощущения. Некоторое количество людей, пытающихся достичь такого же результата при помощи "более приятных" методов, были затоптаны до смерти слонами, которых они пытались убить из более слабых ружей. Миллионы атлетов по всему миру буквально изводят себя до смерти в течение многих лет, пытаясь получить хорошие результаты от лёгкого тренинга. И даже если у них есть инструменты, позволяющие сделать их тренинг тяжёлым, они практически всегда будут использовать эти инструменты неправильно, пытаясь при этом сделать свой тренинг более комфортным.

В течение ближайших двух лет, а возможно и ранее, мы надеемся получить в наше распоряжение как инструменты, так и знания, необходимые для правильного пользования этими инструментами. Эти инструменты позволят каждому, независимо от него индивидуального потенциала, получить максимально возможные для него результаты от тренинга - который будет практически одинаковым для КАЖДОГО и очень кратким для ВСЕХ. Затем лишь нам придется придумать способ, который заставит всех использовать эти инструменты и систему тренинга правильным образом - это может явиться - возможно явится - самой большой проблемой.

По какой-то причине людям нравится думать о себе как об индивидуальных личностях, но, пуская себе в голову пулю 600-го калибра, Вы можете быть спокойны - Вы достигнете задуманного - какими бы "индивидуальными отличиями" Вы при этом не обладали.

Двадцать лет тому назад я, наконец-то, понял, что на самом деле правильная тренировка со штангой должна быть до крайности короткой - настолько короткой, что для меня всегда было трудно удержаться перед соблазном и не добавить больше упражнений или сетов - мне казалось, что мои тренировки "недостаточны". Но затем, если я поддавался соблазну и выполнял на тренировке либо больше упражнений, либо больше сетов, то эффективность такой тренировки всегда снижалась - ВСЕГДА.

Сейчас, по прошествии двадцати лет, когда в нашей стране насчитывается, по крайней мере, один миллион активных атлетов, вряд ли среди них найдётся хотя бы тысяча (т.е., другими словам, один из тысячи), у которых было бы хотя бы слабое представление о том, в чём заключается правильный тренинг. Наоборот, за это время практически все атлеты сделали шаг в обратном направлении - они пошли по пути постоянного увеличения объёма своих тренировок и уменьшения интенсивности своих тренировок, что является шагов в НЕПРАВИЛЬНОМ направлении ДЛЯ ВСЕХ, независимо от его конкретного потенциала.

Зато в течение "этого же" времени, некоторые сделали себя намного богаче (а миллионы людей беднее), проповедуя полнейшую чушь, хорошо зная при этом, что большинство людей будут более чем рады внимательно слушать то, что им "хочется слышать" - в этой ситуации действительно можно достичь хороших результатов при помощи кое-каких "более лёгких" методов.

Перевод: Hugin