 ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА
НОВИЧКАМ И НЕ ТОЛЬКО
НАУКА, ПОИСК, ИДЕИ, ГИПОТЕЗЫ
ВАЖНО. ИНТЕРЕСНО. ПОЛЕЗНО!
ИСТОРИЯ АТЛЕТИЗМА
РАЗНОЕ
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ
ON-LINE ВИДЕО
|
|
|
|
Разнообразные, порой противоречивые взгляды
на тренировочный процесс размещены в нашей
библиотеке. Каждое мнение, каждая методика
заслуживает своего внимания. Только в
сравнении можно определить, какие из
методических материалов наиболее подойдут для вас в
достижении результатов. |
|
|
|
|
|
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА |
|
|
|
СУПЕРТРЕНИНГ
Майк Ментцер. |
|
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА - "ПРИНЦИП Т-Л-Л-Т".
ПОПЫТКА №1.
Ходоков
Сергей. |
|
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА - "ПРИНЦИП Т-Л-Л-Т".
ПОПЫТКА №2.
Ходоков
Сергей. |
|
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА - "ПРИНЦИП Т-Л-Л-Т".
ВЕРСИЯ 3.
Ходоков
Сергей. |
|
ДЕВЯТИДНЕВНАЯ СПЛИТ-СХЕМА.
Ходоков
Сергей. |
|
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ в вопросах и ответах.
Роберт Спектор |
|
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ: ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ НАРАЩИВАНИЕ
МЫШЦ. М. Даг. М.Гафф |
|
ВОССТАНОВЛЕНИЕ. М. Даг. МакГафф |
|
СУПЕРТРЕНИНГ С ШОНОМ ТУХИ |
|
ДУМАЙ!
Стюарт МакРоберт. |
|
ДУМАЙ! Часть 2. Стюарт МакРоберт. |
|
РУКИ ТИТАНА. Стюарт МакРоберт. |
|
ЖИМ 180.
Стюарт МакРоберт. |
|
НАСТОЯЩИЙ СЕКРЕТ УСПЕХА В БОДИБИЛДИНГЕ.
Стюарт МакРоберт. |
|
НА ДЕСЯТЬ ЛЕТ МУДРЕЕ. Стюарт
МакРоберт. |
|
ПОЧЕМУ СОВРЕМЕННЫЙ БОДИБИЛДИНГ ЕСТЬ ПОЛНЫЙ ОТСТОЙ... Стюарт
МакРоберт. |
|
ПЕРЕДЫШКА. Стюарт
МакРоберт. |
|
ОШИБКИ, МЕШАЮЩИЕ РАСТИ. Стюарт
МакРоберт. |
|
РАБОТАЮТ ЛИ СОКРАЩЕННЫЕ ПРОГРАММЫ? Стюарт
МакРоберт. |
|
ЗА ПРЕДЕЛАМИ МОЩНОЙ МУСКУЛАТУРЫ Стюарт
МакРоберт. |
|
ВСЕСТОРОННЕЕ РУКОВОДСТВО ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЙ.
Стюарт М.Роберт. |
|
СОКРАЩЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Сила, масса, частота тренировок.
Стюарт М.Роберт. |
|
АНТИ-МАКРОБЕРТ. ДУМАЙ ПО РУССКИ.
Фалеев Алексей
Валентинович |
|
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. ИЗБАВЬСЯ ОТ ЗАБЛУЖДЕНИЙ.
Фалеев Алексей
Валентинович |
|
10 СОВЕТОВ ОТ МИСТЕРА ИНТЕНСИВНОСТЬ.
Чак Реймонд |
|
БЮЛЛЕТЕНЬ №1. Артур Джоунс |
|
БЮЛЛЕТЕНЬ №2. Артур Джоунс |
|
ДЕЙСТВИТЕЛЬНАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ УПРАЖНЕНИЯ.
Артур Джоунс |
|
ПЯТЬ СТИЛЕЙ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ: КАКОЙ ЛУЧШИЙ?
Артур Джоунс |
|
НЕГАТИВНЫЙ СТИЛЬ.
Артур Джоунс |
|
ВИНС ЖИРОНДА. ТРЕНИНГ МАСТЕРА. Джин Мози |
|
ВИНС ЖИРОНДА. ПОСТРОЕНИЕ РУК И ПЛЕЧ. Пол Беккер |
|
ВИНС ЖИРОНДА. РАДИКАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ МЫШЦ. 8x8. Том Венуто |
|
ХАРДГЕЙНЕР В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ. |
|
КОГО МОЖНО СЧИТАТЬ "ХАРДГЕЙНЕРОМ"?
Ричард Уинетт |
|
ЧТО ТАКОЕ SUPER SLOW? |
|
ТРЕНИНГ ДИНОЗАВРОВ. Брукс Д.Кубик |
|
ПРОГРАММА ДЛЯ ДИНОЗАВРА. Брукс Кубик |
|
ПРОГРАММА ДЛЯ ОПЫТНОГО ДИНОЗАВРА.
Брукс Кубик |
|
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ ХАРДГЕЙНЕРОВ, часть 1.
Брукс Кубик |
|
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ ХАРДГЕЙНЕРОВ, часть 2.
Брукс Кубик |
|
ФАКТОР ВРЕМЕНИ. Брукс Кубик |
|
ТВОЕ СЛАБОЕ МЕСТО Брукс Д. Кубик
|
|
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ТОЛЬКО СО ШТАНГОЙ?
Брукс Д. Кубик |
|
КАК СДЕЛАТЬ ИЗ СТЕКЛЯННОЙ СПИНЫ СТАЛЬНУЮ КОЛОННУ.
Брукс Кубик |
|
ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ НАТУРАЛУ. Билл
Дэйви |
|
КАК НАБРАТЬ МАССУ БЕЗ СТЕРОИДОВ. Скотт
Карелл |
|
СЕКРЕТЫ СТАНОВОЙ ТЯГИ И ПРИСЕДАНИЙ.
Скотт Карелл |
|
В ПОДДЕРЖКУ ДИНОЗАВРОВ. Дэн Джон |
|
БОЛЬШОЕ 21. Дэн Джон |
|
НОВЫЙ ГОД, НОВАЯ ПРОГРАММА. Доктор
Кен Ляйстнер |
|
ПОЛЕМИКА ВОКРУГ ПРИСЕДА. Доктор Кен
Ляйстнер |
|
СТРОИМ БОЛЬШОЙ ПРИСЕД. Доктор Кен
Ляйстнер |
|
ПОПУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СИСТЕМЫ: МОЖНО ЛИ ИХ
НАЗВАТЬ СИСТЕМАМИ? Хэтфилд |
|
ЛОЖНЫЕ
ИСТИНЫ В БОДИБИЛДИНГЕ. Фредерик Хэтфилд. |
|
ПРИМЕР 80-ТИ ДНЕВНОГО ЦИКЛА ДЛЯ ПАУЭРЛИФТЕРОВ.
Фредерик С. Хэтфильд |
|
ВСЕСТОРОННЕЕ РУКОВОДСТВО ПО РАЗВИТИЮ СИЛЫ.
Фредерик С. Хэтфильд |
|
ПАУЭРЛИФТИНГ И СИЛОСКОРОСТНАЯ ТРЕНИРОВКА.
Фредерик С. Хэтфильд |
|
Пауэрлифтинг по Вестсайдовски: ТРЕНИРОВКА НА
МАССУ. Дэвид Тэйт |
|
ПАУЭРЛИФТИНГ. Винс Анелло
|
|
ПАУЭРЛИФТИНГ. Шейко Б. И. |
|
ПАУЭРЛИФТИНГ. СТАНЬ СИЛЬНЫМ!
Глядя С. А., Старов М.
А., Батыгин Ю. В. |
|
Тренировка: ОБЗОР. Луи Симмонс |
|
БАЗОВЫМИ ПО ЖИМУ. Стив Шэфли
|
|
УЛУЧШИ РЕЗУЛЬТАТ В ЖИМЕ ЛЕЖА. Гарри Холман |
|
УКРЕПИ
ХВАТ. Чак Кларк. |
|
ЭКСПЕРИМЕНТ С РУКАМИ. Билл Питч |
|
ЭКСПЕРИМЕНТЫ
В ЗАЛЕ. ЖИМ ЛЕЖА. Билл Питч |
|
ЭКСПЕРИМЕНТЫ С ПРИСЕДАНИЯМИ. Билл
Питч |
|
ПСИХОЛОГИЯ ПРИСЕДАНИЙ С 20 ПОВТОРЕНИЯМИ.
Филл Эскотт |
|
БОЛЬШИЕ РУКИ. История двух братьев.
Дэниэл Хатчисон |
|
КАЧКОВСКАЯ ПРИТЧА. Дэниэл
Хатчисон. |
|
ФОРМУЛА УИЛКСА для подсчета
силовых показателей спортсменов |
|
СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК ТРЕТЬЕГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ.
Георгий Фунтиков. |
|
О СИСТЕМЕ ТРЕНИРОВОК ТРЕТЬЕГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ.
Вадим Протасенко. |
|
ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА. PJ Striet |
|
АНАБОЛИЗМ И КАТАБОЛИЗМ. Ларри Скотт |
|
МАЛЕНЬКИЕ ТОНКОСТИ БОЛЬШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
By Bob |
|
ДОСТАТОЧНО
ЛИ ОДНОГО СЕТА? Мэт Бржики. |
|
ВОССТАНОВЛЕНИЕ: НЕОБХОДИМОСТЬ ДЛЯ РОСТА.
Мэт Бржики |
|
ЛОГИКА ТРЕНИНГА В.Гончаров
|
|
ПЯТЬ ГЛАВНЫХ ОШИБОК НАТУРАЛА. Боб
Лефави |
|
РУССКАЯ СЕНСАЦИЯ. Сила и Красота,
1993г. |
|
СВЕРХНАГРУЗКА. Брайен
Д. Джонсон |
|
ПРИНЦИП
ИНСТИНКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ. Ли Ханней.
|
|
АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР РЕКОМЕНДУЕТ |
|
КУЛЬТУРИЗМ ДЛЯ ВСЕХ |
|
ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ КУРС. Джо Вейдер |
|
ИМЯ ЭТОЙ ИГРЫ - МАССА МЫШЦ. Леонид Остапенко |
| |
| |
НОВИЧКАМ И НЕ ТОЛЬКО |
| |
|
БОДИБИЛДИНГ: ПОЛНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Muscle&Fitness |
|
ВИНС ЖИРОНДА. КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Джин Мози |
|
КАК НАЧАТЬ? Брукс Кубик |
|
НАЧИНАЮЩЕМУ. Кейси Батт |
|
ПРОГРАММА ДЛЯ ДИНОЗАВРА- НОВИЧКА.
Брукс Кубик |
|
ПРОСТАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ДИНОЗАВРА. Брукс
Кубик |
|
HST для ЧАЙНИКОВ. Пол Бурк |
|
ВСТУПЛЕНИЕ В БОДИБИЛДИНГ. Ключевые
моменты |
|
ПОСТРОЕНИЕ ПРОГРАММЫ. Ден Уэгман |
|
НАЧНИ СНАЧАЛА. Билл Стар |
|
КРАСОТА СИЛЫ В.М.Шубов |
|
ГИМНАСТИКА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ.
Уралов С. |
|
РАЗГОВОР НАЧИСТОТУ С НОВИЧКОМ.
Леонид Остапенко |
| |
| |
|
НАУКА, ПОИСК, ИДЕИ, ГИПОТЕЗЫ
|
| |
|
"ДУМАЙ" или "СУПЕРТРЕНИНГ" без заблуждений.
Вадим Протасенко |
|
ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВОК.
Вадим Протасенко |
|
СИСТЕМА БОССТ.
Вадим Протасенко |
|
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ГИПЕРТРОФИЯ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ.
Вадим Протасенко |
|
КАК РАСТУТ МЫШЦЫ.
Вадим Протасенко |
|
ПРИЕМНАЯ ВАДИМА ПРОТАСЕНКО.
Вопрос
- Ответ |
|
|
|
РИТМЫ АНАБОЛИЗМА. Денис Спаркман
|
|
РАСТЯЖКИ РЕАЛЬНО РАСТЯТ МАССУ.
Фрэнк Клэпс |
|
РАСТЯГИВАЙСЯ И РАСТИ. Макл Гюндилл
|
|
ВАША СИЛА В ПЕРИОДИЗАЦИИ. Muscle&Fitness
|
|
МОЕ ИМЯ - СИЛА!. Muscle&Fitness |
|
НАУКА О ЧИСЛЕ ПОВТОРЕНИЙ. Muscle&Fitness |
|
ОДИН ИЛИ МНОГО ПОДХОДОВ. Джери Брейнам. |
|
ДУМАЙ И РАСТИ! Джери Брейнам. |
|
СКОЛЬКО НУЖНО ОТДЫХАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ. Muscle&Fitness |
|
БЕГ - ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ АНАБОЛИК. Буланов Ю.Б. |
|
КАК
БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ. Марти Каладжер |
| |
| |
|
ВАЖНО. ИНТЕРЕСНО. ПОЛЕЗНО! |
| |
|
ТВОЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ. Том Маккалоу |
|
ОТ "ЭКТОМОРФА" К "МЕЗОМОРФУ": ЭВОЛЮЦИЯ В НАБОРЕ ВЕСА. Шон Тухи |
|
ПРАВИЛА НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Стив Холман |
|
СИЛА ДУХА. Контроль над мозгом- это контроль
над мускулами. Д.П. Эриксон |
|
ФОРМУЛА УСПЕХА В ПОСТЕЛИ! Марвин С.
Хаусман. |
|
ПОЛЕЗЕН ЛИ СТРЕСС КУЛЬТУРИСТУ? Ле
Моне. |
|
НЕ МЕШАЙ СЕБЕ РАСТИ! Билл Доббинс. |
|
МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА Muscle & Fitness |
|
СТАВЬТЕ ВЫСОКИЕ ЦЕЛИ. Скип Ла Кур
(Skip LaCour). |
|
МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ МЫШЦ? Ричард
А. Уинетт (Richard A. Winett) |
|
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ? Muscle & Fitness |
|
ВИТ И АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ. Ходоков С.В. |
|
ТРЕНИНГ ДО ОТКАЗА. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР. Ходоков С.В. |
|
КЛЮЧИ К УСПЕХУ В НАБОРЕ ВЕСА. Джон Маккалум |
|
ОГОНЬ
ВНУТРИ ВАС. Рон Хэррис |
|
ПОДГОТОВКА К ТЯЖЕЛЫМ ТРЕНИРОВКАМ. Билл Стар |
|
РОЖДЕННЫЙ ТРЕНИРОВАТЬСЯ. Джерри Брейнам |
|
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Билл Стар |
|
СВЕРХНАГРУЗКА. Боб Лефави |
|
|
|
|
| ИСТОРИЯ АТЛЕТИЗМА |
|
|
|
ПОБЕРЕЖЬЕ МУСКУЛОВ Билл Говард
|
|
ГЕОРГ ГАККЕНШМИДТ История атлетизма
|
|
СТИВ РИВЗ - ЛУЧШИЙ АТЛЕТ ВСЕХ ВРЕМЕН Дэвид Чапмэн. |
|
ВАЛЬС
С МУЖЧИНАМИ НА ПЛЕЧАХ Юрий Шапошников. |
|
ПОЛ АНДЕРСОН. ТРИУМФ И ТРАГЕДИЯ ВЕЛИКОГО АТЛЕТА.
В.И.Воронин. |
|
ЛЕГЕНДАРНЫЕ МЕТОДЫ НАБОРА МАССЫ.
С.С.Слоан |
|
СУХОЖИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗАССА (ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА) |
|
|
|
|
|
РАЗНОЕ |
|
|
|
"ЖЕЛЕЗНЫЙ СПОРТ" И РАННИЙ УХОД ИЗ ЖИЗНИ. Ходоков С.В. |
|
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ! ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ! Ходоков С.В. |
|
|
|
|
|
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ |
|
|
|
Таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу AWPC-Россия |
|
Таблицы разрядных нормативов по жиму лежа AWPC-Россия |
|
Таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу WPC Россия с 2008 года |
|
Таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу WPC Россия - без экипировки |
|
Таблицы разрядных нормативов по жиму штанги лежа WPC Россия с 2008 года |
|
Таблицы разрядных нормативов по жиму лежа WPC Россия - без экипировки |
|
Таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу Федерации Пауэрлифтинга России |
|
|
|
|
