www.supertrening.narod.ru

ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ТЯГ ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА

 

Тренажер для развития верхней части спины - трапециевидных мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов 1 для создания дозированной нагрузки, упор для ног 3, сиденье 2, блочное устройство 4 с криволинейным широким штоком 5.

 

Упражнения

 

1. Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
2. Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
3. Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
4. Стоя, шток блочного устройства в согнутых руках. Выпрямление рук вниз (тяга вниз на блоке).
5. Стоя, шток бочного устройства в прямых руках. Тяга вниз прямыми руками.
6. Сидя, шток блочного устройства в согнутых руках. Тяга к груди обратным хватом.
7. То же, хватом сверху.

СУПЕРТРЕНИНГГ